Uống nhiều nước hơn

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng bệnh gút và giảm việc đau khớp. Bắt đầu bằng cách uống nhiều nước, vì mất nước có thể gây ra cơn đau gút.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông uống 5 -8 ly nước trong 1 ngày có thể giảm những cơn đau gút cấp.

Lựa chất béo

Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo thiết yếu, bao gồm cả cá nước lạnh như cá ngừ và cá hồi, hạt lanh và các loại hạt khác.

Nên hạn chế chất béo có nguồn gốc động vật trong chế độ ăn uống của bạn.

Uống nhiều sữa

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng purin từ sữa dường như không gây ra bệnh gút. Sữa ít béo và sữa ít chất béo thậm chí có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gút 40%.

Khi lên cơn đau cấp tính, các sản phẩm từ sữa ít chất béo có thể giúp bạn đào thải axit uric thông qua đường nước tiểu. Bạn không cần hạn chế tất cả purin vì một vài thực phẩm có nhiều chất purine không gây ra bệnh gút.

Dùng Vitamin hợp lý

Nguy cơ mắc bệnh gút dường như là thấp hơn ở người bệnh dùng Vitamin hằng ngày. Vitamin C có thể là một bổ sung hữu ích ở mức 500-1000mg mỗi ngày.

Ăn ít thịt

Ăn một lượng thịt gà, thịt lợn, thịt bò nạc…nhiều nhất cũng chỉ một bữa một ngày. Những loại nội tạng như gan, lá lách…còn nguy hiểm hơn thịt. Các sản phẩm làm từ thịt cũng chứa rất nhiều purine.

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt lành mạnh.